Maximaal 3 koppen koffie per dag, geldt dat ook voor zwarte koffie?

Laatste update:
Suiker of zoetjes in je koffie?

Vraag van Anneke:

Hoi inge, je adviseert om niet meer dan 3 koppen koffie te nemen. Ik vroeg me af of dit ook zo is wanneer je zwarte koffie drinkt? En zo ja, waarom dit dan is?

Antwoord:

Anneke, ja, ook bij zwarte koffie adviseren wij maximaal 3 koppen per dag. Het gaat niet alleen om de melk en/of suiker die er in zit, maar ook om de koffie zelf.

Lees ook:   Welke natuurlijke suiker kun je het beste nemen?

Lees ook:   Hoe gezond is melk en wat kun je als alternatief nemen?

Ideale dosis?

Wetenschappers zijn het trouwens nog niet eens over de ideale dosis koffie per dag. Velen adviseren minimaal 3 koppen per dag omdat uit onderzoek blijkt dat dat goed is voor je hersens.

Wij maken daar meteen maximaal 3 koppen van, omdat koffie er toe kan leiden dat je extra zin krijgt in vet eten. Maar ook dat geldt niet voor iedereen, dus deze richtlijn is geen ijzeren wet.

Hoe denk jij over koffie drinken? Laat een reactie achter…

hoe doe je gezond afvallen

8 gedachten over “Maximaal 3 koppen koffie per dag, geldt dat ook voor zwarte koffie?”

  1. Anita Bouma

    Na 4 weken het blije darmen programma te hebben gevolgd, met goede resultaten, ben ik nu weer producten die ik had geschrapt aan het uitproberen. Vandaag koffie, deze mag meteen op de verboden lijst, echt ik krijg me daar toch een partij last van een opgezette buik ? Goed om te weten, maar is kruidenthee het enige alternatief? Hebben jullie ervaring met cichorei?

    Beantwoorden
    1. Antonia

      Wat fijn om te horen dat je goede resultaten hebt en nu weer producten aan t uitproberen bent! Ik ben er bekend mee, ik heb het zelf nog nooit gedronken. Kies wel voor pure cichorei. Cichorei is vooral verkrijgbaar in een instant koffiesoort en deze bevatten soms ook gluten. Lees het etiket goed (eigenlijk altijd ;)).

      Groetjes,
      Antonia
      Team Inge van Haselen

      Beantwoorden
  2. Janita

    M’n ervaring met koffie is niet zo best.
    Heb er meer nare bijwerkingen van gehad dan dat ik er wat van had.

    Nu ik geen koffie meer.drink heb ik veel meer positieve energie.
    Zie het positieve nut ook niet echt van het koffie drinken.
    Misschien dat dat voor een ander anders geldt.

    groetjes janita
    Geniet van je eten en drinken.

    Beantwoorden
  3. Leny

    Geld dit ook voor caffeine vrije koffie?

    Beantwoorden
    1. Inge

      Hoi Leny,

      De meningen over caffeine vrije koffie zijn verdeeld. Uit onderzoeken blijkt dat caffeine vrije koffie vaak nog steeds caffeine bevat (maar wel 5x minder dan gewone koffie). Verder heeft het een hogere zuurgraad, wat slecht is voor je maag en de kans op botontkalking verhoogt. Ook is caffeine vrije koffie geassocieerd met een verhoogde kans op hart- en vaatproblemen en reuma. Ik ben geen arts en kan al deze bevindingen niet beoordelen, maar voor mijzelf is het genoeg reden om caffeine vrije koffie niet meer te gebruiken en gewone koffie te beperken tot 3 per dag.

      Beantwoorden
  4. Franca

    Mijn ervaring met koffie is dat ik er meer honger van krijg en anders word ik misselijk.
    Dus voor mij voorlopig geen koffie, in ieder geval niet in de ochtend.
    Als ik ’s middags om een uur of 4 een bakkie neem heb ik nergens last van.
    Dus dan maar genieten van dat bakkie!!!

    Beantwoorden
  5. Megan

    Ik heb gelezen dat de cafeïne een toxische stof is, die dus moet worden verwerkt door de lever. De lever zorgt ook voor de verbranding van vet (of afvoer van stoffen die vrijkomen bij verbranding van vet?). De reden die ze gaven was dat op het moment dat de lever bezig is met het afbreken van de toxische stof, niet kan gebruiken voor het verbranden van vet.
    Geen koffie dus!

    Ook heb ik gelezen dat koffie voor een training (op een nuchtere maag) een extra hoge vetverbranding kan verzorgen tijdens de training.
    Wel koffie dus!

    Tja, wat moet je tegenwoordig nou geloven?

    Beantwoorden
    1. Lisette

      Op Internet staat van alles. De ene wetenschapper zegt drie koppen koffie is goed voor de hersenen en een andere gezondheidsgoeroe zegt weer dat het toxisch is. Naar mijn idee kun je het beste naar je eigen lichaam luisteren. Als je er niet goed op reageert, niet meer doen. En anders gewoon wel doen. Ikzelf reageer niet goed op caffeine dus probeer het te laten staan.

      Beantwoorden

Plaats een reactie

Informeer mij via email over reacties op dit bericht (optioneel, je kunt je altijd weer uitschrijven).

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Send this to a friend