Er zijn veel misverstanden over de overgang: Wanneer begint de overgang en hoe lang duurt de overgang? De verwarring heeft ook te maken met de definities. Ik leg het uit.
Inhoudsopgave
- Fase 1: de Overgang
- Wat gebeurt er in de overgang?
- Wat kun je er zelf aan doen?
- Fase 2: Van overgang naar menopauze…
- Fase 3: Van menopauze naar postmenopauze
Fase 1: de Overgang
Gemiddeld begint de overgang rond je 45e, maar het verschilt per persoon. Je menstrueert dan nog wel, maar je lichaam begint de laatste eitjes te verwerken en de hormonale balans in je lichaam verandert. Deze overgangsperiode duurt 6 tot 7 jaar, dus ongeveer tot je 52e. Tijdens de overgang menstrueer je nog wel, maar onregelmatiger. Je krijgt opvliegers en als je niet oplet kom je aan en voel je je moe.
Met name over deze periode van de overgang bestaan veel misverstanden. Ik heb regelmatig vrouwen in mijn praktijk die zeggen “Ik ben zo vaak moe, maar ik ben nog niet in de overgang hoor!”. Geldt dat ook voor jou? Kijk dan eens of je misschien toch in de overgang bent en maak wat aanpassingen in je voeding, beweging en mindset.
Wat gebeurt er in de overgang?
In de overgang verandert je hormoonhuishouding. Je oestrogeen en progesteron levels dalen, hierdoor veranderen je stofwisseling en andere processen in je lichaam. Op zich is dat een natuurlijk proces en sommige mensen hebben nergens last van. Anderen krijgen te maken met stevige opvliegers, humeurigheid, slapeloosheid, vermoeidheid en overgewicht. Daar kun je zelf heel veel aan doen!
Wat kun je er zelf aan doen?
Als je in de overgang komt is het extra belangrijk om goed op je voeding te letten en gezonde keuzes te maken, zoals ik in de Fit & Fabulous Kuur voorschrijf. Zorg ook dat je op tijd rust en ontspanning zoekt en ga goed bewegen. In het programma geef ik je nog meer tips en ook praktische menu’s en oefeningen.
Lees hier: meer informatie over de Fit & Fabulous Kuur…
“Ik heb geen tijd…”
Mijn hele mailbox stroomt dagelijks vol met mails van mensen die denken dat ze geen tijd hebben om goed te eten en goed te bewegen. Veel vrouwen zitten in een topdrukte met werk en gezin en zijn niet gewend voor zichzelf te zorgen. Geldt dat ook voor jou? Probeer dan toch vandaag nog een kleine stap te zetten. Kijk bijvoorbeeld of je morgenochtend in alle rust een gezond ontbijt kunt eten? En heb je straks tijd om toch even te gaan sporten? Al is het maar een half uur, doe het, dan neem je actie!
Want als je jezelf nu te lang verwaarloost, kom je jezelf later keihard tegen. Dat heb ik nu al veel mee gemaakt, het wordt steeds moeilijker om slank te blijven, je krijgt allerlei lichamelijke klachten en je hebt geen energie meer. Hoe eerder je maatregelen neemt, hoe beter, dus zorg dat je goed eet, ga sporten en neem ook eens een moment voor jezelf om lekker te ontspannen!
Lees ook:3 Tips als je geen tijd hebt om te sporten…
Fase 2: Van overgang naar menopauze…
Zodra je helemaal niet meer menstrueert kom je in de menopauze. Deze periode duurt per definitie 6 maanden volgens Dr. Kristy, de arts waarmee ik vaak samenwerk. Anderen houden voor de zekerheid een periode van een jaar na. Dr. Kristy is afgestudeerd arts met een extra opleiding tot Naturapathic Doctor. Zij is gespecialiseerd in hormoonhuishouding van vrouwen en het op een zo natuurlijk mogelijke manier gezond blijven. Ik heb ook samen met Dr. Kristy de Fit & Fabulous Kuur voor vrouwen in de overgang ontwikkeld.
Fase 3: Van menopauze naar postmenopauze
Nadat je een jaar niet meer ongesteld bent geweest is het zeker dat je niet meer vruchtbaar bent. Wel kun je ook na de menopauze nog last houden van de verschijnselen die ook in de overgang optreden, zoals stemmingswisselingen, depressie, slapeloosheid en een laag libido. Het kan nog wel enkele jaren duren voordat je weer helemaal stabiel bent.
Advies
Mijn advies aan jou is om al bij fase 1, of liever nog eerder, te beginnen met goed voor jezelf en je lichaam te zorgen! Hoe eerder je daarmee begint, hoe beter je de overgang doorkomt. Dus ga lekker clean eten, zorg dat je een paar keer per week goed beweegt en ruim eventuele stress en conflicten uit de weg!
Groetjes,
Inge van Haselen
Voedingscoach & Personal Trainer
PS: In welke fase van de overgang zit jij? Of ben je nog niet zover? Wat merk jij ervan en hoe lang heeft het bij jou geduurd? Laat hieronder je reactie achter, dat is ook weer interessant voor anderen!
Je kunt je op elk moment weer uitschrijven
Hallo Thecla en team,
Dank voor je bericht. Ik nam Angelique destijds (15 jaar geleden) nieuw op de markt. Specifiek voor de overgangsklachten.
Als ontbijt neem ik à 2 sneetjes geroosterd volkoren brood met wat kaas, platte kaas, kruidenkaas. Afwisselend met licht gekookte eitjes (2 stuks) Nadien een banaan.
’s Middags is het meestal een maaltijd soep al dan niet met brood (momenteel, dat schommelt, ik kan dagen aan een stuk hetzelfde eten om dan een tijd ermee te stoppen omdat het mijn oren uitkomt)
’s Avonds aardappelen en groenten – weinig of geen vlees. Soms wel kip ook groenteburgers zijn momenteel mijn favoriet. Ook nu het beter weer wordt eet ik graag slaatjes. Rijst en pasta staan ook regelmatig op het menu. Meestal tussendoor nog wat verse ananas, banaan en druiven zijn momenteel mijn favoriet.
Af en toe durf ik me wel eens laten gaan met een zak chips. Alcohol drink ik absoluut niet (meer) wegens de opvliegers.
Na een bloedonderzoek bij de huisarts (omdat er regelmatig dagen zijn dat ik zeer moe ben en totaal geen energie heb) zou mijn vitamine voorraad voldoende zijn behalve ,gebrek aan wat vitamine D en Magnesium ( wegens spierkrampen) waarvoor ik wel ampullen en tabletten neem.
Hallo Mieke,
Goed dat je alcohol laat staan en dit een bewuste keuze van je is. Ik zie ook nog verbeteringen in je eetpatroon. Je eet bijna geen gezonde vetten en deze heeft je lichaam echt nodig, ook voor het aanmaken van hormonen. Je hebt een vetarm eetpatroon en hoog in koolhydraten als aardappels, brood, rijst en pasta.
Inge staat voor clean eating en dat houdt in verse, onbewerkte producten in de juiste combinaties. Veel gezonde vetten zoals avocado, noten en zaden, vette vis etc. Eiwitten zoals tempeh, (bio) kip en bijvoorbeeld quinoa. Complexe koolhydraten als boekweit, havermout, peulvruchten en natuurlijk veel groente! NU zie ik dit weinig terugkomen in je voedingspatroon. Als je anders gaat eten dan zullen je hormonen ook beter in balans komen waardoor je klachten ook zullen verminderen.
Inge haar Buikvet Burner Programma wil ik je graag adviseren. In haar Buikvet Burner Programma coachen we je om ongezonde gewoontes naar gezonde om te zetten. Je krijgt o.a duidelijke praktische voedingsschema’s en heerlijke gezonde recepten. Dat betekent ook een positief effect op je hormonen!
Als je het programma gaat volgen dan zullen je klachten verminderen, je gaat je erg fit voelen, je immuunsysteem wordt sterker en je krijgt motivatie om verder door te gaan met de gezonde lifestyle:
Meer informatie over het Buikvet Burner Programma…
Laat me weten wat je hiervan vindt.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo,
Ik ben 69 jaar en sinds maart 2017 gestopt met een hormonentherapie op vraag van een( andere jonge) gynaecologe…ik heb die hormonen 15 jaar genoemen en mij er altijd super bij gevoeld!!! Na het stoppen ervan ben ik in de menopauze beland met veel opvliegers, depressie, stemmingswisselingen, etc. Kortom ik ken mezelf niet meer en vind het verschrikkelijk. Ook mijn man verstaat me niet en we hebben enorm veel problemen daardoor.
Ik heb ook sedert het stoppen met het nemen van de hormonen enorm veel last van gewrichten oa voet, knieën, rug…gewrichtsontstekingen..
Het stond ook in de bijsluiter van de hormonen vermeld dat je last zou krijgen van je gewrichten wanneer je zou stoppen met de therapie.
IK ben inmiddels nog bij een andere gynaecoloog geweest maar die wuift mijn problemen weg….met : tja mevrouw u bent nu in de menopauze
Ik wandel heel veel alle dagen van 6 tot soms 12 km dit wel in 2 fasen ongeveer 5 à 6 ’s morgens met de hond en ’s avonds met enkele buurvrouwen. Ik voel me daar enorm goed bij. Maar dat helpt niet voor al de rest.
IK eet gezond en neem momenteel extra magnesiumtabletten en Mobiflex voor de gewrichten.
Ik sta op het punt terug naar mijn vroegere gynaecoloog te gaan in een andere stad om hem raad te vragen en de hormonentherapie terug op te starten.
Zo is het ook geen leven meer. … vooral mijn man begrijpt me niet en ik heb er totaal geen hulp, begrip of een troostend gebaar van…
Wat ik zoal eet : bruin brood, kaas, eieren, alle dagen verse groenten, aardappelen, fruit…ik snoep bijna nooit en eet ook geen vette voedingsmiddelen.
IK heb heel mijn leven op mijn eten gelet zodat ik zoveel mogelijk op mijn gewicht bleef.
Wie kan mij helpen? Welke raad kun je me geven?
Grts Mieke
Hallo Mieke,
Bedankt voor je bericht, ik kan me voorstellen dat je even niet meer weet wat je moet doen. Slikte je hormonen in de vorm van De anticonceptiepil? Zelf ben ik absoluut geen voorstander van deze synthetische hormonen.
Hormonale schommelen zijn door middel van clean eating zeker redelijk onder controle te krijgen. Je geeft aan weinig te snoepen en gezond te eten. Kun je iets specifieker zijn wat je ongeveer als ontbijt, lunch en avondeten eet?
Ik hoor het graag van je.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo, ben 53 en zie gedoe niet zitten. Al meerdere jaren ellende, steeds onregelm periodieke cycli. Bijvb na 24 d, na 10, na 16 ook 1 keer niet. Probl m lucht-wegen, uitslag en meer. Bij huisarts geen reactie op laatst genoemde. Kan niet. Bij spec sinds 4 mnd alleen maar onderdrukken niks uitzoeken.
Zou alles v overgang kunnen komen, voor 2,5 jr geleden nooit last v gehad. Ben steeds emotioneel, 13 kg aangek. Voel me machteloos. Klieren doen zeer. Te moe om fatsoenl te koken naast 40u werk. Ook geen zin meer. Kan door uitslag niet sporten. S nacht steeds zweten n wc.
Kortom zeer wanhopig
Hallo Miek,
Bedankt voor je bericht, ik kan me voorstellen dat je hier snel vanaf wilt. Als je hormonen uit balans zijn kun je daar heel veel klachten van ondervinden. Het fijne is dat je met de juiste voeding en beweging je hormonen weer onder controle kunt krijgen en daarbij je klachten aanzienlijk kunt verminderen.
Mag ik vragen wat je nu zoal eet op een dag? Je mag ons ook een mailtje sturen als je dat fijner vindt:
info@ingevanhaselen.nl
Ik hoor het graag.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Bedankt voor uw prachtige website het maakt veel duidelijk zelfs nog meer dan de arts beweerd ! Hij vertelde mij dat je 10 jaar in de overgang zit en erna de klachten alleen maar erger worden pfff zucht hoop het niet hij wou mij hormonen geven, heb ik geweigerd ik sta op 94 bloedwaarde test via de huisarts ! ik ben 49 jaar over paar maanden 50 jaar en menstrueer sinds 4 maanden niet meer, ik heb gemerkt dat mijn spierkracht is afgenomen wat ik enorm waardeloos vindt want ik deed / doe zwaar werk en ik beweeg wel veel altijd, spier en gewrichtspijnen in knieën zijn al paar jaren mij tot last, manuele therapie helpt iets! ik had een paar jaar opvliegers nu en dan overdag gehad en nachts dit is weg niet echt noemenswaardig, wel heb ik enorme moeite met in slaap komen. vergeetachtigheid speelt een rol enorm hinderlijk en nu en dan vermoeide dagen,en weer fitte dagen waarin ik dans werk uitga lol maak, ik beweeg heel veel en eet mediterraans al jaren en gebruik geen suiker of zoetstoffen of transvetten maar olijfolie en zelden zout, ik kook niet uit pakjes of zakjes maar alles vers gemaakt. ik kan niet meer goed tegen alcohol ( wijntje) want dat bezorgd mij tegenwoordig hartkloppingen.
Ik vraag mijzelf af in welke fase ik nu zit? de menopauze of nog in de overgang?
Hoe lang duurt de menopauze en wordt ik ooit weer de oude in de vorm van kracht en net zo sterk en actief als ik altijd was en gaan die spier gewrichtsklachten een keer over? voor mijn geheugen slik ik Ginkgo Biloba 60 mg per dag ik merk dat het verbeterd.
Betekent het als je uit de menopauze komt dat je dan gelijk een oude vrouw wordt of als de hormonen stabiel zijn dat alles gewoon weer als vanouds is totdat je echt verouderd bent op hogere leeftijd?Of ga ik nu aftakelen doordat mijn hormonen zijn veranderd ? vriendelijk bedankt alvast.
Hallo Cor,
Bedankt voor je bericht. Het is moeilijk te zeggen of je al in de menopauze zit, maar omdat je menstruatie uitblijft zit je wel in de overgangsfase. Zo te lezen heb je wat klachten en moet je lichaam erg wennen aan deze hormoonsverandering.
Om je klachten enigzins onder controle te houden is het belangrijk om ze gezond mogelijk te eten. je geeft aan gezond te eten, toch kan het zijn dat je de verkeerde voedingscombinaties maakt. Mag ik vragen wat je zoal op een dag eet.
Om je spiermassa weer op te bouwen is het belangrijk om krachttraining te doen, het liefst drie keer per week.
Ik hoor graag van je.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
hallo ,ik ben 54j en krijg nog elke maand mijn regels .Neem wel nog de pil .Mor ben ik al in de overgang of nie .is da omda ik de pil neem da ik die nog krijg.groetjes karin
Hallo Karin,
Bedankt voor je bericht. De Pil onderdrukt de overgang en is ook heel slecht voor je hormoonhuishouding. Ik kan niet zeggen of je nu al in de overgang bent maar ik wil ik wel adviseren om te stoppen met de Pil. Je kunt dan sneller overgangsklachten krijgen en daarom is het nog belangrijker om in deze fase van je leven clean te eten :).
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik ben nu 62jaar en mijn baarmoeder is reeds enkele jaren verwijderd.Ik ben al 2jaar en 6maanden in pensioen,ondertussen 10 kilo bijgekomen en heb nog altijd warmteopvliegers .Ik vind dat heel vervelend want ge ziet direct zweetvlekken onder mijn oksels en het zweet druipt ook van mijn rug en hoofd.
Hallo Arlette,
Bedankt voor je bericht. Ik kan me voorstellen dat het niet fijn is dat je daar nog zoveel last van hebt. Voeding kan ontzettend veel doen om je hormonen weer enigzins in balans te krijgen. Mag ik vragen wat je zoal eet op een dag?
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Ik ben inmiddels 65 jaar en heb nog steeds opvliegers en erg zweten. Gelukkig ook periodes dat er niets aan de hand is. Na een baarmoeder verwijdering op mijn 34 ste kwam ik op mijn 40ste in de overgang. Dat was erg heftig. Depressief en veel opvliegers. Wel medicatie gehad. Na een paar jaar zonder en je maar overgeven aan het gebeuren. Ben mijn hele leven al een hormonale “ramp”geweest. Hoop ooit er eens helemaal af te zijn.
Ik ben 76 jaar en heb nog steeds last van opvliegers, slapeloosheid en vermoeidheid. Verder overal pijn.
Ik heb mijn hele leven gezond gegeten en ben voldoende in beweging.
Hoi Anne-Marie, dat is inderdaad een lange tijd. Zouden we misschien toch een keer jaar je voeding en beweging moeten kijken? Dat kan via een Voedingsadvies.. Meestal weet ik het probleem wel op te lossen. Want de meeste mensen denken dat ze gezond eten, maar er kan toch van alles insluipen, waardoor je zo moe bent en pijn hebt.
Ik ben 52 jaar. Bijna 4 jaar in de overgang. Erg veel last van nachtzweten.
Sinds oktober niet meer ongesteld geweest. Ben ik dan nog vruchtbaar?
Vanaf mijn 44ste zit ik in de overgang, nu ben ik inmiddels 71 en zit ik nog steeds in de overgang. Opvliegers slapeloosheid je word er niet goed van. Volgens mijn huisarts kan ik er wel tot mijn 80ste last van hebben.
zo rond mn 46ste begon het. onregelmatiger menstrueren, heftiger of juist bijna niks. nu ben ik 53 en al 1,5 jaar geen menstruatie meer. wel nog heel vaak en veel en heftige opvliegers. soms hele tijden bijna niet. hoe weet ik nu zelf of dit blijvend zal zijn of dat dit overgaat. wanneer en hoe merk ik dat deze fase voorbij is? ik zit prima in mijn vel, zorg goed voor mezelf, ben meestal heel blij en opgewekt. en maak ook geen dramas van die hitte explosies hoor. wil alleen wel weten of ik het merk als het over is.
Beste Inge, Ik begrijp NIET dat men beweert dat de overgang na zo’ n 8 jaar over is. Ik ben al 20 jaar dood ziek van de overgang. Krijg de ene kwaal na de ander. Nog steeds hevige opvliegers (geen hoge bloeddruk) en extreme kou aanvallen. Extreem moe enz. Veel vreemde krampen en pijnklachten. Heb 14 jaar hormonen geslikt maar na het stoppen nog erger geworden. Overgangs therapie gehad. Niets hielp! Huisart snapt het niet. Eigenlijk schandalig dat hier amper aandacht voor is. Altijd hoor ik dat dat het allemaal wel mee zal vallen en vanzelf wel over zal gaan. Na 20 jaar?? Ik ben 67 jaar en heb de moed verloren.
Hi Willy,
De overgang kan inderdaad heel lang duren. Mag ik vragen wat je zoal eet op een dag? Voeding kan ontzettend helpen om je hormonen in balans te krijgen.
Groetjes,
Thecla
Team Inge van Haselen
Hallo..waar ik erg benieuwd naar ben is het volgende: ik ben 53 jaar en menstrueer al ruim 3 jaar niet meer..is de overgang nu bijna voorbij?? En hoe raak ik die exstra kilo’s kwijt?
Hallo Aranka, als je een jaar niet meer menstrueert ben je niet meer vruchtbaar. De definities van overgang en menopauze zijn soms verwarrend. Ik denk dat je bedoelt dat je misschien nog overgangsklachten hebt? Die kunnen nog wel een paar jaar aanhouden, daar is geen vaste termijn voor. De extra kilo’s kwijt raken kan natuurlijk wel, en hoe eerder je daarmee begint hoe beter! Ik adviseer je zo snel mogelijk beginnen met de Fit & Fabulous Kuur voor vrouwen in de overgang! Groetjes, Inge
Ik ben 50’en heb ook last van menopauze ik heb mijn menstruatie nog altijd
Hoi ik had even een vraagje over de menopauze,men vrouw is 13j ouder dan mezelf,namelijk 49j. Ik merk de laatste maanden dat ze erg snel geïrriteerd is en ook regelmatig pijn heeft in haar borsten. Met haar borsten is alles ok,dat is al onderzocht,het zijn gewoon klieren. Nu lees ik hier dat de menopauze komt bij het stoppen van de menstruatie maar mijn vrouw heeft een spiraal die nog3jaar blijft zitten. Heeft u mis enig idee hoe ik met zekerheid kan zien of ze in haar menopauze zit? Alvast bedankt voor uw antwoord, vriendelijke groet
Ben nu 55 en menstrueer al 5 jaar niet meer. Weet niet wat een opvlieger is omdat ik er nog nooit eentje heb gehad. Volgens mijn huisarts komt dat omdat ik enigszins overgewicht heb en vet een stof aanmaakt.
Ik ben 46 jaar en volgens mij is 2 jaar geleden bij mij de overgang begonnen. Veel last gehad van hartkloppingen en gewrichtsklachten(stijf). Sinds een half jaar veel opvliegers. (bah die zweetplekken onder je oksels)en ‘s-nachts drijfnat wakker. Ik baal dat ik soms zo moe ben en gevoelig voor stemmingen. Maak me soms veel te druk om zorgen van anderen en voel me onnodig gestressed.
Ik heb van de huisarts weer de pil gekregen en dat doet bij mij wonderen. Voel mij een stuk beter en merk het verschil wanneer ik een stopweek inplan. De klachten komen dan weer voorop terug. Gelukkig ben ik nog niet aangekomen, maar heb wel veel behoefte aan snoep, waarschijnlijk omdat ik mij moe voel. Het is maar onhandig, want je kinderen zitten in de pubertijd en hebben stabiliteit nodig. Dan is het maar niets wanneer je jezelf een volwassenpuber voelt. Maar goed. Het hoort erbij en met de pil een stukje dragelijker.
Ben sinds 6 maanden niet meer ongesteld . Ik heb last van op vliegers s,nachts . Voel me vrij down. Ben 51 . Hoop dat het allemaal minder gaat worden. Kreeg ook vitemine d te kort. Ben er heel moe door. Kreeg van de dokter vitemine d tabletten. En ik gebruik ymea overgang. Voel me helemaal anders onzeker moe depressief. Hoop dat het beter word. Heb ook geen behoefte aan sex. Elkedag knokken. (Komt wel een eind aan.) Positief is moeilijk als je zo voelt. Ik eet gezond en beweeg genoeg. Hoelang nog. Pff klinkt niet zo leuk. Maar zo voelt het. Sterkte voor alle vrouwen in de overgang . Xxx adrie
Hallo Adrie,
Als je in de overgang bent kan je te maken hebben met vervelende verschijnselen zoals jij noemt. Het kan even duren voordat de verschijnselen over zijn. Je voeding kan hier veel invloed op hebben. Hoe ziet je voeding eruit? Zorg dat je clean eet en genoeg beweegt. Zo voorkom je dat je aankomt en zit je lekkerder in je vel.
Zorg er ook voor dat je stress beperkt. Inge heeft al veel vrouwen geholpen met het Fit & Fabulous programma. Misschien is dit iets voor jou.
Geef de moed niet op en ga echt goed voor jezelf zorgen.
Groetjes,
Nina – Team Inge van Haselen.
Ik heb nu na 11 maanden niet meer gemenstrueerd. Ik heb nu last. v. blaasproblemen. Vaak naar toilet en een vervelende pijn/druk in de onderbuik net of je ongesteld moet worden. Blaas en baarmoeder onderzoeken gehad, maar niets gevonden. Ook al bekkenbodemtherapie gehad. Wie kan mij helpen, ben 56 jaar.
Hallo Erna,
Hoe lang de overgang duurt verschilt per persoon. Zelfs na de overgang kun je af en toe nog last hebben van verschijnselen die horen bij de overgang zoals stemmingswisselingen of slapeloosheid. Als je buikpijn en blaasproblemen aanhouden is het altijd raadzaam om nog eens naar een specialist of gynaecoloog te gaan. Hoe ziet je voeding er uit? Dit kan ook veel invloed hebben op je buik en je gezondheid.
Groetjes,
Nina – Team Inge van Haselen.
Hoi volgens de dokter ben ik nu vol op in de overgang ik wordt 58 jaar heb al 15 jaar geen baarmoeder meer ik kom nu ook bij ik snoep niet eet weinig ik wordt hier gek van dat je nog niet eens een halve kilo kwijt kan raken wie maakt dit ook mee en weet wat advies ik drink wel graag een wijntje als je dan helemaal niks meer mag ik heb ook nog reuma dus flink aan sport doen kan ik ook niet pees over gehad in mijn schouder dus op letten met belasten ikweet het niet meer en dan zeg de dokter ieder pondje gaat door het mondje
Hallo Kittie,
Ik krijg veel mensen met jou klachten in mijn praktijk. Je hormonenhuishouding is waarschijnlijk uit balans, waardoor je moeilijk kan afvallen. Maar toch kan het. Het gaat er niet om hoeveel je eet, maar om wat je eet en in welke combinaties. Ik heb een speciaal programma hiervoor waarin precies staat hoe je moet eten en trainen en waarmee je zult afvallen.
Aanbieding programma Fit & Fabulous voor vrouwen rondom de menopauze…
Groetjes,
Inge
Ik wil eigenlijk vragen als je 58 nog steeds in de overgang kan zijn,ik heb wel op hele jonge leeftijd al een baarmoeder operatie gehad dus die was al vroeg weg,dus natuurlijk ook geen menstruatie meer,is dat dan ook anders qua leeftijd met de overgang?
ben op 42jaar geopereed van abdominale hystorectomie,waardoor ik direct in de overgang kwam tot m,n 52ste daarna nog nu en dan,nu heb ik de leeftijd van 58jaar en heb weer dagelijks klachten van overmatig zweten,erg moe,lusteloos,emotioneel,zijn er nog personen die zoiets meemaken?
Hallo Viviane,
Ja, ik heb veel klanten met dezelfde klachten als jij. Zelf ben ik 59, en ik heb ook de overgang doorlopen. Het is dan belangrijk dat je je maatregelen neemt. Ga goed clean eten en goed trainen. Ik heb hier een speciaal programma voor ontwikkeld:
Aanbieding programma Fit & Fabulous voor vrouwen rondom de menopauze…
Groetjes,
Inge
Ik ben nu bijna 65 jaar, mijn overgang begon toen ik 52 jaar was, Al jaren eerder ben ik begonnen met soya melk drinken (1 glas), en soya yogurt in de muesli te eten, (niet te veel), omdat daar een stofje inzit wat je gaat missen in de overgang en ik slikte een natuurlijk supplement ter ondersteuning.
Daarnaast ben ik heel goed op mijn eten gaan letten,ben altijd al een mens geweest van veel groente en veel fruit, bijna geen vlees.Alles volkoren, en niet snoepen en snaaien. Ik heb eigenlijk maar weinig last van de overgang gehad, soms hevige bloedingen, heel af en toe een opvlieger, en een keertje nachtzweten. Ik ben yoga gaan doen, regelmatig bewegen,
Mijn gewicht is nog steeds tussen de 64 en 67 kg bij een lengte van 1.68m (draag nog een bikini – heb geen dikke buik) Ben tevreden, voel me ontzettend gezond. Ik weet niet hoelang de overgang geduurd heeft, omdat ik er eigenlijk niet veel last van heb gehad.Misschien heb ik geluk gehad, hoewel ik er wel van overtuigd ben dat je er zelf veel aan kunt doen.
Succes dames!!